Последние пару месяцев активно наблюдаю за каждым своим действием, мыслью или желанием. И вот что становится ясно наглядно:
Наша обыденность - это дерганное, хаотическое, нервозное состояние. Почти все действия, которые совершаются - это автоматизм, рождающийся изнутри без нашей воли и выплескивающийся наружу с учетом обстоятельств. Наше слабое сознание при этом только присваивает себе причинность этих действий и пытается их объяснить или оправдать.
Также становится видна фрагментарность внутреннего "мира" или личности, если хотите. Когда каждая мысль, желание, чувство, намерение, воспоминание и фантазирование - просто вспыхивают во внутреннем мире то тут, то там. В обыденности это не ощущается и представляет собой бурный непрерывный поток. Чем он сильнее - чем крепче личность, тем более укоренен в себе человек и тем сложнее ему отрефлексировать свое поведение.
Если же очень сильно замедлить этот поток то он превращается сначала в ручеек, а потом становится видны отдельные вспышки этих психических объектов. Личность построена на этом потоке и когда он начинает настолько ослабевать - трудно становится воспринимать все вокруг, свои действия, прошлое и ощущения как "мои". И в то же время то что со мной происходит - перестает захватывать меня, перестает быть важным и управлять моим поведением. То есть те отпечатки личности перестают задавать ритм жизни, страсти отпускают и наступает сильное расслабление и умиротворение.
Еще раз - вот вспыхивает желание что-то сделать или получить. Это желание появляется без моего усилия. Оно имеет форму и содержание присущее культуре, в которой личность выросла, окружению, прошлому, которое я пережил, характеру, настроению, гормональному уровню и уровню понимания вещей. Число факторов огромно, но факт в том, что это желание появляется само на основании этих факторов (и ими управляется), но не Я был его инициатором.
Вспомним когда нам хочется пожрать на ночь, хотя мы знаем, что это делать не следует. Или думаем, что надо бы начать бегать по утрам, но не можем встать. Или мы хотим другого идеального партнера. Или мы недовольны своим положением. Или тем что нам сказали или как с нами поступили. Вообще что угодно связанное с нашими мыслями и чувствами - ВСЁ это производная внутренних процессов и порождается само по себе, без нашего истинного участия. Наше же истинная первоосновная сущность (сознание) - только наблюдает эти психические объекты и автоматически присваивает их себе как актор. Таким образом Я - не существует, оно иллюзорно. Я это обозначение всей совокупности разрозненных процессов, которые переживаются и присваиваются сознанию, но если мы их видим ясно - мы знаем, что эти фрагментарные процессы - просто следствия нашей механической биологии плюс культуры и мы вполне можем не быть порабощены и подчинены ими. А наша неделимая сильная личность - суть совокупность этих кусочков, постоянно изменяемая с возрастом, окружением и даже от сиюминутного настроения. Нет никакой неизменной единой личности с именем и фамилией, которое отвечает за то, что с ней происходит. Это так только кажется.
Это простое наблюдение работы своего тела-ума. И то что описано выше - просто прямо переживается\видится при таком осознавании. Это не есть цитата из книги или пересказ чужих слов. Это непосредственный опыт и только его переживание укрепляет уверенность в этих фактах. Никакие книги и статьи говорящие что "это так" не помогут это укоренить.
Значимость своей собственной личность значительно снижается, оно словно разрушается (постепенно) при таком наблюдении. При этом тело по прежнему делает всё что обычно делает, ум работает четко, ясно, эффективно. Уходит тревога, переживание, страстное желание. Уходит даже напряжение в теле, которое обычно ужасно дерганное, постоянно желающее двигать руками и ногами, что-то трогать и реагировать на внешние раздражители. Даже чесотка или дискомфортные покалывания начинают игнорироваться и проходить сами по себе.
Короче говоря, очень интересный и благодатный опыт.
Осознавания я стараюсь выполнять постоянно - пока сижу, пока иду, пью чай, одеваюсь, делаю что-то руками. Короче говоря каждую секунду, пока я об этом не забываю. Забывание, конечно, происходит быстро и постоянно, но чем больше практикуешь тем быстрее происходит возврат. Буквально за время чаепития можно забыться раз 10 и вернуться столько же раз назад, хотя прошло всего минут 5-10.
Жизненно-бытовые и философские выводы, которые можно сделать из этого и других переживаний и улучшить повседневную жизнь - я уж писать не буду, иначе будет слишком длинно.