(цитата из личной беседы)
Вообще если человек не очень в этом шарящий что-то спрашивает - лучше ему говорить по минимум. Он ничего не поймет на словах. Надо дать методику. Если он освоит методику и сам это почувствует - он все будет сам понимать. Не нужны тексты и встречи с гуру. Каждый сам сможет себе дорогу проложить, даже если это старая кухарка или строитель алкаш.
Вообщем, тут очень просто. Надо Осознавать (наблюдать). Воспринимать это как тренировку. Тренироваться желательно 24\7. Чем больше тем быстрее результат. Очень банально.
Но не получится как в качалке уделить 2 часа позаниматься а потом отдыхать. Заниматься получится ну секунд 5, ну 10, ну если ты крутой 30 секунд. Потом ты отвлечешься. Потом возвращаешься и опять. И так в каждую свободную минуту пока живешь, пока делаешь обычные свои делаю
Не нужны ни асаны, ни сидение в позе ужа, ни другая хуета. Только работа мозга, все.
Когда мозг натренирован, он начет делать это сам все чаще и чаще, и в очередном осознавании ты вдруг начнешь залипать на какой-то предмет интерьера и все вокруг слово растворяется.
Или ты будешь думать например "вау какой сасный мальчик" а потом мысль поплывет и в голове каждый термин словно распадется на куски "мальчик" "красивый" что это?" "как это определить" "где границы?" "почему я считаю одно красивым а другим некрасивым"?
Ты увидишь случайно по телеку разлагающийся труп животного и залипнешь на это не испытывая омерзения.
Ты будешь стоять в магазине косметики не понимая почему ты раньше хотела это делать, а теперь тебе все равно (умом ты будешь понимать что типа надо, но это все равно что где-то далеко кто-то говорит "веди себя хорошо", но "как именно" не существует)
Ты будешь есть или пить не понимая что именно ты ешь или пьешь. Ощущать вкус не давая ему оценку вкусное или не вкусное. Оно такое, уникальное, неописуемое.
А когда кто-то спросить "какая юбка тебе нравится - эта или эта?" ты впадешь в ступор потому что не сможешь определить и дать им оценку, для тебя это будет просто "две вещи" между которыми невозможно сделать какой либо выбор.
Короче говоря твой стандартный поток мышления, твой стандартный шаблон восприятия жизни, проживания этой жизни будет распадаться.
И твоя личность будет распадаться.
Это может быть очень медленный и постепенный, незаметный процесс. Могут быть яркие переживания, но может и вообще никаких переживаний не быть.
Те кто увлекаются востоком ищут эйфории, особых возвышенных состояний, сияния из задницы, ангелов над головой и всего такого.
Этого ничего не будет.
Представь что ты смотришь на мир через призму, через какой-то "миро-скоп". И вот эта штука будет растворятся. И все как ты оценивала вещи, события и чувства раньше будет расплавляться
И если вдруг ты останешься совсем одинока, или останешься без денег, или случится какая-то беда - если ты будешь находится в этом состоянии - ты не будешь испытывать негативные эмоции.
Ты не будешь испытывать скуку, печаль, гнев, жажду чего-то. Ты не сможешь прям насладиться вкусняшкой, сексом или басиком. Ты будешь ощущать все как обычно, но без автоматической оценки этого умом.
Это как будто ты на сайте где все картинки и кнопки подписаны словами и ценниками. И тут у тебя вместо слов и цифр просто какие-то значки и непонятно что нарисовано.
Яркие положительные эмоции тоже не будешь ощущать. Точнее не так. Ты не сможешь как обычно взять и удовлетворить какое-то желание, потому что не будет желания из ума. Голод и другие потребности ощущаются как обычно, но удовлетворение этих потребностей не вызовет радости.
Но иногда тебя может штырить.
Например я могу остановится и смотреть на дерево. Обычное дерево. И охуевать с него.
Иногда я улыбаюсь сильно и не могу остановится и все вокруг улыбает меня. Иногда смотрю на небо и не чувствую ног, будто парю.
Как будто от головы тянется легкий якорь и если бы не он голова бы оторвалась и улетела.
В этом состоянии каждый шаг ощущается очень приятно. Не кайфово а как то нейтрально приятно. Вот ты наступаешь и чувствуешь вес на ноге и ступни на земле. И руками так шурх-шурх, левой, правой. Или касаться чего-то ладонью. Короче все становится ужасно наркоманским, живым, вибрирующим, обезличенным. Про себя обычно забываешь. Точнее помнишь свое тело, ну тело и тело, через него можно смотреть слушать и трогать. Остального нет. Нет пилота который там внутри типа управляет. Но его отсутствие не ощущается явно, просто не замечаешь его.
Эти состояния могут длиться не больше минуты и плавно перетекать в обычную жизнь так, что ты даже не сразу поймешь что случилось.
Иногда будет казаться что ну просто настроение хорошее, потому что они промелькивают. Но эти переживания не важны. Это не цель, о них не надо думать вообще. Не обращай на них внимания.
Чем дольше тренируешь осознанность тем отчетливее и дольше эти ощущения появляются. Отсюда следствие - если натренировать мозг достаточно, то в один момент тебя может переключить на такое состояние навсегда. Если оно уже настолько привычно и добито до автоматизма. Как рефлексы.
Описание практик, тренинги, гуры-гриль, писания и слушание бесконечного потока слов не поможет. Точнее оно может разобраться в каком-то моменте, в теории. Но лучше не надо. Иначе это можно бесконечно мусолить. Если появляется мысль "а что это?" "а это называется так?" "а почему это так?" "а если это то что?" - это надо все выбросить. Мышление можно использовать чтобы сковырнуть свой же шаблон. Когда ты в магазине или смотришь на людей или на свои эмоции - ты берешь мысли и ковыряешь свои же умозаключения, свои же ярлыки и свои же оценки. Заставляешь ум смотреть на вещь с другой стороны. А потом снова с другой. И снова. Выбиваешь почву у ума из под ног. И когда оно теряет опору оно повисает и случается медитация (если сознание готово и хотя бы чуть-чуть прокачено).
Можно налегать на размышления, можно налегать на чувствование. Кому что ближе, и то и то сработает. Мне сначала помогло первое, потом научился второму. Надо начинать с того что самому ближе.