На работе у вас случилась какая-то неприятность. Возможно, вы в чем-то виноваты, на вас накричали или общая обстановка ни к черту. Теперь вас это гложет. Теперь весь день будет казаться хуже, все мысли будут крутиться вокруг этого события и тревожность будет рядом даже когда вы будете пытаться расслабиться.
Силы, которые вы тратите на тревогу и обдумывание очень затратны и улетают в пустоту. Все это доставляет страдания, которые вы не хотите. В жизни случается много неприятностей и люди прикладывают много усилий, чтобы их происходило как можно меньше.
Но что если бы вы вообще не реагировали на эти негативные события? Когда случается проблема - вы просто бы придумывали решение и действовали, не тратя время и силы на тревогу и переживания. Что если бы никто и ничто не могло потревожить ваше психическое состояние?
-Меня это бесит! Я не могу быть спокойна!
Действительно, вы не можете взять и успокоится. Но внимательно посмотрите на свои чувства. Вы сами приняли решение раздражаться и тревожиться? Вы действительно хотите и дальше подпитывать ваши негативные ощущения? Продолжать накручивать себя мыслями, ощущениями.
Если мы посмотрим на себя то увидим, что ощущения, которые в нас возникают - возникают сами по себе, без нашего участия. Они как огонь, а мы как хворост - мы загораемся и не можем ничего с собой поделать (но мы можем подкидывать дровишки, некоторые в этом мастера). И конечно мы не хотим подпитывать негативные эмоции, но опять проблема - мы не знаем как и не умеем управляться с этим.
Вот что можно сделать:
Берем ощущение или эмоцию: например страх или тревогу по какому-то событию и внимательно на нее смотрим. Когда вы очень внимательно вглядываетесь в себя, не осуждая, не оценивая, не придумывая отговорки или решения, просто вглядываясь - это чувство (на которое мы смотрим) вдруг замирает перед вами. Словно кошка которая до этого носилась по квартире - останавливается и сжимается перед вами. Вы все еще чувствуете этот страх или эту тревогу, но она сворачивается у вас в руках. Вы начнете понимать, что это просто мимолетное чувство, всплеск нейронной активности имеющих причину, но вы не обязаны следовать ей. Вам следует признаться себе в этом чувстве, принять его (да, я боюсь, да, я переживаю) и позволить этому чувству просто быть внутри, не давая ему подпитки сопутствующими мыслями, сожалениями или оценкой. Это как головная боль - иногда она появляется и портит вам настроение, от чего вы можете срываться на близких. Но как только боль уходит - у вас сразу поднимается настроение - все было не так уж и плохо! Пока вы одержимы ощущением и считаете его своим - оно вырывается из вас в последствия. Когда же вы смотрите на ощущения как на проявления тела-ума, которые возникают не зависимо от вас, возникают и пропадают так же мимолетно - вы постепенно перестаете отождествляться с ними.
Вот на вас накричал начальник или близкий человек. Раньше вы могли бы злиться, потому что они поступили неправильно, или чувствовать, что вы провинились. Пытаться анализировать причины и последствия и вся жизнь и ваше окружение будет мрачным, потому что внутри мрачен ваш ум, а он как окно, через которое вы видите мир. Но стоит вам принимать события, принимать то, что после крика вы можете ощущать разные эмоции - но не принимаете эти эмоции, а смотрите на них как бы со стороны - тогда огонь не подбирается к хворосту. Постепенно хвороста не останется и ничего не сможет загореться внутри вас, даже если вокруг пожар.
Дело не в том, чтобы игнорировать события жизни. Наоборот - когда вы спокойны, вы лучше принимаете решения. Когда у вас проблема - надо ее просто решать, с теми условиями, которые у вас есть. Переживать - это попусту тратить время и силы.
Вся психология, все восточные практики, вся философия стоят на том - как вы управляете своим умом. И управляете ли вы им вообще, или это он управляет вами?
У нас нет времени на чтение массы книг, нет времени на регулярное единение с собой, на философствование и практики. Все что у нас есть сейчас - бесконечный круговорот обязанностей и проблем. Но перед этим в основании стоит ум. На самом деле у нас есть только ум, а все остальное, что вас окружает, что происходит и как это оценивается - следствие вашего ума и того, как вы им управляете.
Поэтому в каждый момент времени, в любой ситуации, во время любого ощущения или переживания (плохого и хорошего) - просто наблюдайте то, что внутри вас. Не снаружи, не причины и не следствия - то что прямо сейчас прямо здесь - внутри вас. Для этого вам не нужна подготовка и знания. Не важно молоды вы или стары, умные или глупы - вам ничего не нужно, чтобы просто смотреть на то, как работают ваши ощущения и ваш ум внутри вас самих. Не траться время на то, чтобы наспех что-то сделать в темной комнате, в которой вы ни черта не видите и не понимаете что происходит. Сначала научитесь просто смотреть, видеть что происходит. Когда вы начнете видеть - вы сами сможете легко найти решения и сделать простые выводы, без сложных книг и советов.
Принесите свет в темную комнату вашего ума. И когда вы наведете там порядок и именно вы будете хозяином или хозяйкой своего ума - проблемы внешнего мира перестанут выглядеть проблемами, не о чем будет тревожиться и нечего бояться.
До тех пор пока вы будете жить автоматично, несясь в потоке эмоций как бог на душу положит - вы будете страдать, потому что будете зависимы от внешних условий.